Αν θέλετε να σχεδιάσετε τη ζωή σας, ξεκινήστε σχεδιάζοντας το περιβάλλον σας

Πριν από μερικές νύχτες διδάσκω την πρώτη συνεδρίαση του εργαστηρίου του Fearless Writer. Μία από τις κοινές προκλήσεις που είχαν οι άνθρωποι ήταν η διατήρηση κάποιας συνέπειας της συνέπειας. Ήταν το ίδιο πρόβλημα που είχα πριν από το 2013. Αλλά μόλις καταλάβαινα τον αντίκτυπο που έχει το περιβάλλον στη συμπεριφορά και άρχισα να σχεδιάζω τα περιβάλλοντά μου για την επιθυμητή συμπεριφορά μου σκόπιμα, η καθημερινή συγγραφική μου γραφή έγινε αυτόματη.

  • Δεν έχω υπεράνθρωπη πειθαρχία ή θέληση.
  • Πρέπει να κάνω σκατά, παρά την ύπαρξη ADHD
  • Πρέπει να εκμεταλλευτώ στο έπακρο τις πρώτες 3 ώρες της ημέρας μου, επειδή η προσοχή μου γυρίζει στην κόλαση μετά από αυτό.

Σχεδιάζοντας τη ζωή σας αρχίζει με το σχεδιασμό των ημερών σας, και το σχεδιασμό των ημερών σας αρχίζει με το σχεδιασμό του περιβάλλοντος σας. Σχεδιάζοντας το σωστό περιβάλλον, όλες οι επιθυμητές συμπεριφορές μας γίνονται αυτόματες.

Σχεδιάστε το περιβάλλον για τη συνήθεια

Η συμπεριφορά μας δεν ορίζεται από το αντικείμενο σε ένα περιβάλλον αλλά από τη σχέση μας με αυτά. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να σκεφτείτε την επίδραση του περιβάλλοντος στη συμπεριφορά σας. Σταματήστε να σκέφτεστε το περιβάλλον σας γεμάτο αντικείμενα. Ξεκινήστε να σκέφτεστε το γεμάτο σχέσεις. Σκεφτείτε πώς αλληλεπιδράτε με τους χώρους γύρω σας. Για ένα άτομο, ο καναπές της είναι ο τόπος όπου διαβάζει για μια ώρα κάθε βράδυ. Για κάποιον άλλο, οι καναπέδες όπου παρακολουθεί τηλεόραση και τρώει ένα μπολ με παγωτό μετά την δουλειά - James Clear, Atomic Habits

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν τη θέληση και το κίνητρο για να υιοθετήσουν μια νέα συνήθεια. Αλλά η προσφορά και των δύο είναι περιορισμένη. Όταν έμαθα για πρώτη φορά τα 9 περιβάλλοντα που συνθέτουν τη ζωή σας από τον φίλο μου Jim Bunch, είπε: "Αν παίρνετε φανατικούς για το σχεδιασμό περιβάλλοντος, το περιβάλλον θα κάνει τη δουλειά για σας".

  • Όπως κάποιος που θέλει να γράφει καθημερινά τα βασικά στοιχεία για το περιβάλλον μου είναι ένα στυλό, ένα σημειωματάριο, κάποια ακουστικά ακύρωσης θορύβου και ένα μέρος για να γράφω το γράμμα μου.
  • Εάν είστε κάποιος που θέλει να ασκεί κάθε μέρα, τα απαραίτητα στοιχεία για το περιβάλλον σας θα είναι αυθεντικά παπούτσια και ρούχα γυμναστικής.

Όταν σχεδιάζετε το σωστό περιβάλλον για την επιθυμητή συνήθεια, το περιβάλλον και η συνήθεια θα συνδεθούν. Όταν ξεκινώ τη μουσική στα ακουστικά μου, καθίστε στο γραφείο μου, πιείτε το αλεξίσφαιρο καφέ μου και ανοίξτε ένα σημειωματάριο γνωρίζω ότι ήρθε η ώρα να γράψετε.

Αποφασίστε για τη συνήθεια

Οι συνήθειες είναι το σύνθετο ενδιαφέρον της αυτο-βελτίωσης. Είναι τα δομικά στοιχεία κάθε στόχου που θέλετε να επιτύχετε:

  • Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αναπτύξετε μια συνήθεια άσκησης
  • Αν πρόκειται να γράψετε βιβλία, πρέπει να δημιουργήσετε μια συνήθεια γραφής
  • Αν θέλετε να μάθετε ένα όργανο, πρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια να ασκείστε το όργανο αυτό

Καταλάβετε ποιος είναι ο στόχος σας. Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε ποιες είναι οι συνήθειες ενός ατόμου που έχει επιτύχει αυτόν τον στόχο;

Νωρίς στην καριέρα μου στο γράψιμο, έθεσα ως στόχο την πώληση 1000 αντιτύπων ενός βιβλίου που κυκλοφόρησε μόνος του. Δεν είχα όμως ιδέα πώς επρόκειτο να επιτύχω αυτόν τον στόχο.

Ο Julien Smith είχε ένα από τα πιο δημοφιλή ιστολόγια στο διαδίκτυο, είχε γράψει ένα βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις και συνεργάστηκε με τον Seth Godin για το έργο Domino. Σε μια συνομιλία για το αδιαμφισβήτητο δημιουργικό, μου είπε ότι έγραψε 1000 λέξεις την ημέρα. Τότε συνειδητοποίησα τη συνήθεια ενός ατόμου που πουλάει 1000 αντίτυπα ενός βιβλίου γράφει 1000 λέξεις την ημέρα. Στους 6 μήνες που ακολούθησα, αυτοδεσέβασα 2 βιβλία, εκ των οποίων το ένα πούλησε 1000 αντίτυπα, το άλλο που έγινε καλύτερος πωλητής και τελικά οδήγησε σε βιβλικές διαπραγματεύσεις για το κοινό ενός: Αναζωογόνηση της δημιουργικότητας για δικό του καλό και ξεκάθαρο : Γιατί μόνο είναι καλύτερο από το καλύτερο.

Μειώστε την ενέργεια ενεργοποίησης

Ήμουν αρχικά εκτεθειμένος στην έννοια της ενέργειας ενεργοποίησης όταν διάβασα το βιβλίο του Shawn Achor το πλεονέκτημα της ευτυχίας, και επηρέασε βαθιά την ικανότητά μου να αλλάξω τη συμπεριφορά μου. Η ενέργεια ενεργοποίησης είναι ο αριθμός των βημάτων μεταξύ σας και της επιθυμητής ενέργειας για συμπεριφορά.

Στην περίπτωση της επιθυμητής συμπεριφοράς, της γραφής, η ενέργεια ενεργοποίησης περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

  • Βρείτε ένα στυλό για να γράψετε με
  • Βγάζοντας ένα σημειωματάριο
  • Βρείτε ένα βιβλίο για να διαβάσετε
  • Ενεργοποίηση των ακουστικών μου

Αντί να το κάνω όταν ξυπνάω το πρωί, έβαλα το σημειωματάριό μου, το στυλό και τα ακουστικά στο γραφείο μου τη νύχτα πριν. Αυτό μειώνει την ενέργεια ενεργοποίησης και αυξάνει την πιθανότητα να ακολουθήσω τη συνήθεια. Επιπλέον, επειδή δεν λαμβάνω αποφάσεις, διατηρώ τη θέλησή μου για το πιο σημαντικό, τη συγγραφή.

Μειώνοντας την ενέργεια ενεργοποίησης για οποιαδήποτε επιθυμητή συνήθεια ή δράση, αυξάνετε την πιθανότητα παρακολούθησης αυτής της συνήθειας ή δράσης.

Αξιοποιήστε τη δύναμη της ορατής προόδου

Ένας από τους κύριους λόγους που χάνουμε τα κίνητρα να διατηρήσουμε οποιαδήποτε συνήθεια είναι επειδή δεν παρακολουθούμε την πρόοδό μας. Η ορατή πρόοδος είναι ένα από τα μεγαλύτερα κίνητρα μας και η απλή πράξη μέτρησης της προόδου μας αυξάνει τα κίνητρά μας και την πιθανότητα να συνεχίσουμε με οποιαδήποτε συνήθεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επιχειρήσεις παρακολουθούν τις μετρήσεις τους, οι εφαρμογές διαλογισμού μετράνε ραβδώσεις και οι αθλητές παρακολουθούν τα στατιστικά στοιχεία τους. Η μέτρηση δεν βελτιώνει μόνο την απόδοση. Αυξάνει το κίνητρό σας.

Σε ένα κοινό του One, συνιστούσα μερικούς τρόπους για να μετρήσετε την πρόοδό σας. Ο πιο απλός έγινε γνωστός από τον Jerry Seinfeld όταν ενθάρρυνε έναν νεαρό κωμικό να βάλει ένα ημερολόγιο στον τοίχο του και να σημάνει ένα x για κάθε ημέρα που έγραψε αστεία. Τελικά, θα υπήρχε μια αλυσίδα και ο στόχος δεν ήταν να σπάσει αυτή η αλυσίδα.

Όταν σχεδιάζετε το σωστό περιβάλλον, δημιουργείτε τις προϋποθέσεις για αυτόματη πραγματοποίηση της επιθυμητής συνήθειας. Οι συνήθειες σας είναι ένα υποπροϊόν του περιβάλλοντος σας, και η ζωή σας είναι ένα υποπροϊόν των συνηθειών σας. Εάν θέλετε να σχεδιάσετε τη ζωή σας, ξεκινήστε σχεδιάζοντας το περιβάλλον σας.

Λογαριασμός Ενέργειας και Σχεδιασμού για την Αισθητική της Χαράς

Αν το περιβάλλον σας κάνει να αισθάνεστε σταθεροί, ισορροπημένοι και γειωμένοι, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε σίγουροι ότι λαμβάνετε μετρημένους κινδύνους και εξερευνείτε νέες ευκαιρίες. Άλλοι άνθρωποι μπορούν να παρατηρήσουν την ήρεμη, απρόσεκτη συμπεριφορά σας και να σας προσελκύσουν. -Νίντρι Φέτελ Λι

Όπως έχω πει πριν, όλα στο περιβάλλον σας έχουν συναισθήματα και μνήμες που σχετίζονται με. Αυτά τα συναισθήματα και οι μνήμες είναι θετικές ή αρνητικές. Σας ζουν ή σας φέρνουν κάτω. Σχεδιάζοντας ένα περιβάλλον που σας εμπνέει μπορεί να προσθέσετε μεγάλη χαρά στη ζωή σας. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους έχω πλαισιώσει εκτυπώσεις πρώην αδιαμφισβήτητων δημιουργικών φιλοξενουμένων, αφίσας τεσσάρων συμφωνιών και σημαίας θιβετιανής προσευχής στο δωμάτιό μου. Όπως ο Dani Shapiro έγραψε γελοία στο βιβλίο της Still Writing "αν το γράψιμο δεν λειτουργεί, θα μπορούσα να ανοίξω ένα νέο κατάστημα δώρων ηλικίας".

Μετακίνηση από προεπιλογή επιλογών σε σκόπιμη

Όταν πρωτοκόμησα στο διαμέρισμά μου μερικά χρόνια πίσω, η χαμηλή πίεση του νερού από το ντους με τρελαίνονταν. Μετά από περίπου 3 μήνες τελικά μου φάνηκε ότι αν αλλάξω την κεφαλή ντους, η πίεση του νερού θα βελτιωνόταν. Έχω παραγγείλει ένα νέο ντους κεφάλι στο Amazon, αντικατέστησε το παλιό, και πολύ για να μου απόλαυση ένα νέο ήταν σαν firehose σε σύγκριση.

Ως επί το πλείστον, όλα στη ζωή μας τίθενται σε προεπιλογή. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αλλάζουν ποτέ το δαχτυλίδι στα τηλέφωνά τους ή τις προεπιλεγμένες ρυθμίσεις των εφαρμογών που χρησιμοποιούν. Στη συνομιλία μας στο CreativeLive, ο Chase Jarvis με ρώτησε για κοινά θέματα μεταξύ των 700 ατόμων που είχα πάρει συνέντευξη. Ένας από αυτούς ήταν ότι όλη η ζωή τους είναι μια σκόπιμη επιλογή.

Σχεδιάζοντας περιβάλλοντα σημαίνει να κάνεις σκόπιμες επιλογές για όλα, συμπεριλαμβανομένων των ρούχων που φοράτε, των τροφίμων που τρώτε, των ανθρώπων που περιβάλλουν τον εαυτό σας και των πληροφοριών που καταναλώνετε. Αυτό που καταναλώνετε θα καθορίσει τι δημιουργείτε. Έτσι, κάνετε μια σκόπιμη επιλογή. Όταν γίνεστε συνειδητοί στο σχεδιασμό των περιβαλλόντων σας, γίνετε αρχιτέκτονας της πραγματικότητας σας

Αποκτήστε ένα αθέμιτο δημιουργικό πλεονέκτημα

Δημιούργησα ένα αρχείο με τις καλύτερες δημιουργικές στρατηγικές μου. Περιλαμβάνει ένα δωρεάν εργαλείο αξιολόγησης για τον έλεγχο του σχεδιασμού των περιβαλλόντων σας. Ακολουθήστε το και θα σκοτώσετε τις ατέλειωτες περισπασμούς σας, κάνετε περισσότερα από όσα έχουν σημασία για εσάς, σε υψηλότερη ποιότητα και λιγότερο χρόνο. Βγάλτε το αρχείο σάρωσης εδώ.